這才是孕期正確睡姿，你睡對了嗎？

懷孕之後，孕媽真是處處都要小心謹慎，不光吃的要精細，就連睡覺也馬虎不得。但總有些孕媽進入孕期後，睡眠就不是那麼的好，而且每天睡覺時都會擔心自己不合適的睡姿會影響到胎兒，總是調整來調整去，休息不好，就影響睡眠質量。

其實，在孕媽睡覺分三個階段，孕早期、孕中期、孕晚期，睡姿都是各不相同的。但值得注意的是，孕中和孕晚期，准媽媽最好採取左側卧位的姿勢入睡，對自己和寶寶都有好處。

孕早期（1-3個月）

這個時候，孕媽可以怎麼舒服就怎麼來，這個時期身體變化不大，胎寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫不會很重，所以孕媽不必過分去擔心睡姿，只要自己感覺舒適，仰卧、側卧都可以。

孕中期（4-7個月）

這個時期，孕像已經很明顯了，這個時候就要注意睡姿了， 注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得採取側卧睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

孕晚期（8-10個月）

用左側卧舒服又安全，一般人會認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側卧，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕晚期的准媽媽來說正好相反。

左側卧睡姿可以有效減輕腳踝、腳、手等出的水腫，可以更好幫助你排除體內的廢物以及廢液，幫助胎盤血液和營養物質的流動，對寶寶有好處。

孕期內選擇合適的睡姿不僅對寶寶有幫助，更有助於孕媽的睡眠哦！還可以減少身體的不適，可謂是好處多多，還不知道怎麼睡的孕媽，可以嘗試一下。