健身基礎：正握、反握和自然握持有什麼區別？

健身資料中經常出現正握、反握和自然握持，這到底是什麼樣的握持手法，你做到心中有數嗎？先來逼叨叨幾句，健身中經常會出現正握、反握、與肩同寬、寬距和窄距等等，這些構成了健身常用術語，有很多人把正握和反握顛倒，這並不是說正握和反握有多難，實際上只是你的參照不一樣罷了，他們的定義都是從自然站立為參照的。

自然站立的時候，雙臂自然下垂，雙手手掌可貼於大腿外側，那麼這個姿勢直接握持啞鈴，就叫做自然握持。

具體什麼叫反握，反握：兩臂旋外，兩手大拇指向外握持器械。與正握相對。

正握為兩手大拇指相對握持器械。

文字的描述通常有點蒼白無力，有時候看了不一定可以馬上想到具體如何做，圖片就直觀的多，具體可以參考握持圖片。

相信看過這個基礎健身內容，關於握持的基本健身知識，你心中就有數了。

參考資料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》

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