媽媽們產後怎麼減肥呢

媽媽們產後怎麼減肥呢產後減肥一直備受新媽媽們的重視，愛美的你們又怎麼能夠容忍身材發胖，滿身的「肥肉」?產後要想恢復苗條身材，選擇的方法尤為重要。產後媽媽如何減肥呢?除了要掌握最佳時間外，還得注意下面幾點。

產後如何減肥

女性生完寶寶後要多吃燃脂食物。哺乳的產婦還要保證每天1800卡熱量和71克蛋白質，而母乳的質量取決於媽媽飲食的多樣及均衡。產後媽媽如何減肥?一定要保證少吃多餐，高脂肪及高熱量食物要忌口，甜食和油炸食物，還有動物油和肥肉都要少吃。多吃蘋果、魔芋、香菇及黃瓜等燃脂食物。

產後媽媽如何減肥更有效?每日堅持步行2000-3000步。產後瘦身可以從「慢走」做起，每日慢走1-2次，每次大概2000-3000步。之後可以依次增加難度，可以縮短時間加快速度，也可以增加距離。從「慢走」過度到「快走」，「快走」才最有利減肥。

堅持進行自己喜歡的運動對產後減肥非常重要。當體能恢復後，找到自己喜歡的運動，持之以恆地鍛煉，可以保持健康和曼妙的身材。未母乳餵養的產婦，補充的熱量和孕前保持相同，每日大概為6.72-7.56千焦。而需要母乳餵養的產婦，每日攝入的熱量需增加2.1千焦左右。

產後媽媽如何減肥?產後減肥也可以試試瘦身霜，如果是運動前使用，可以加快脂肪的分解;而洗澡後使用更適合局部瘦身。以上就是關於產後媽媽如何減肥的介紹。產後減肥可不是越早越好，節食減肥並不可行，只有健康減肥，方可塑造苗條健康的身材。

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