產後怎麼吃都不胖的要領

太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。別人都羨慕，為什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好 她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享：

第一、產後不要急著吃老母雞等發物。中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數產婦在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞等發物，吃後容易致胖。一個月子最多吃兩隻雞，最好和家人一起吃。因此，曾女士是「產前胖，產後瘦」；

第二、母乳餵養。生完孩子，開始母乳餵養。餵了10個月，身材一天天變得勻稱。在產前，曾女士的身材有些不勻稱，上細下粗，屬於梨形體型。可後來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐，才知道原來母乳餵養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。回頭想想，當時腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。如果當時再堅持喂幾個月，一定會有更大改善；

第三、停止母乳餵養後注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止母乳餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖；

第四、晚餐注意適量控制。晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；

第五、冬季注意控制體重。冬季嚴寒，吃得多，運動相對少，贅肉容易「應運而生」。

■注意事項

1、產前不要因為減肥而"虐待"腹中胎兒。要知道孕期身材肯定會變形。

2、只要注意在腹部塗些滋潤的橄欖油，就能避免產後妊娠紋出現。

3、在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上。哺乳期間，母親身上基本不會長肉。即使長了，餵奶也容易讓贅肉消掉；停止哺乳後，注意多吃綠色食品。適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。以此為契機，改變自己愛吃甜食和油炸食品的壞習慣，減少致胖因素。

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