減肥運動方法 教你怎樣正確瘦身減肥

關於女生的減肥運動方法有很多，而各種方法所側重瘦身的效果和運動的難度都是不同的，所以各位女生可以根據此自己的自身情況來選擇不同的健身方式。不過一般來說健康的減肥方法一定是運動減肥。

首先，對於一些手臂粗壯有拜拜肉的女生來說，夏季穿無袖衣服是很不好看的。而想要減去這些贅肉就必須做手臂鍛煉。啞鈴鍛煉是很好的方法，每天五組，一組二十個即可。而運動過後最好給手臂做一個按摩，以防增長肌肉。

平板支撐是鍛煉全身肌肉的一個動作，雖然做法比較有難度，但是健身減肥是效果非常好。趴在瑜伽墊上，雙手合并手臂的大臂垂直著地，支撐起整個身體，腹部腿部要挺直，屁股不能過低。

而倒立的動作是需要有一定的鍛煉基礎的人才能做到。特別是對於一些臂力不強的女生來說，千萬不要做這個動作，危險性較大。不過倒立動作可以將整個身體肌肉向下集中，可以鍛煉生理機能，不過長時間會導致腦充血。

而一些簡單的瑜伽動作是最有效的，第一動作不難，第二能夠堅持。晚上睡覺前抽出大約半個小時的時間即可。雙手抱頭深蹲可以有效鍛煉腿部肌肉。深蹲時一定要注意將腿部蹲下去呈現大約九十度以下，挺直背部，否則達不到該有的效果。

而減去腹部的贅肉其實是很簡單的。側身腰部鍛煉是可以很好的鍛鍊出漂亮的線條。雙腳站立自然分開與肩部同寬。側身彎曲來拉伸另一側腰部的肌肉，也可以鍛煉腰部的靈活度和柔韌度，達到瘦腰減肥的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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