懷孕睡眠不好怎麼辦？這些妊娠期的睡覺姿勢和方法你可以借鑒

懷孕後睡眠好不好，直接影響著媽媽和寶寶的健康。很多媽媽都在為妊娠期睡不好而煩惱。孕期要怎麼做才能睡好覺呢？要想睡好最重要的一點是，跟睡覺姿勢有關，接下來的內容為你詳細分享。

懷孕睡眠不好怎麼辦？

懷孕後妊娠早期要採用什麼睡姿好

懷孕後妊娠早期由於准媽媽子宮增大不明顯，體位對胎寶寶的影響不大，准媽媽可以根據自己的需要調整睡姿，但盡量不要趴睡。

懷孕後妊娠中晚期採用什麼睡姿好

妊娠5個月後，子宮的重量、容積明顯增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了很大變化，尤其是妊娠7個月後，准媽媽自身體重和胎寶寶體重都迅速增加，這時的睡姿可直接影響子宮的血流量。

特別是仰卧時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎上腺素，腎上腺素進入母體通過血液循環可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。

懷孕後妊娠中晚期採用什麼睡姿好

育兒專家建議，懷孕後准媽媽的最佳睡姿是左側卧位。左側卧位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力以保證胎盤的血液灌注量，使准媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎寶寶發育不良等病症。

育兒專家建議，懷孕後准媽媽的最佳睡姿是左側卧位

如果長時間的左側卧位讓准媽媽感到不適，也可以適時平卧，但應在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，這樣也能起到左側卧位的效果。

懷孕後在妊娠期你睡得好嗎，一起來留言分享你在懷孕期間的酸甜苦辣吧！

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