孕媽別不信！孕中後期睡不好，不僅和睡覺姿勢有關還可能缺「它」

有很多准媽媽抱怨，一直以來睡眠很好，但自從懷孕後就沒睡好過。翻來覆去睡不著，第二天上班完全沒有精神。關鍵的是，這會不會影響到胎寶寶呢？孕期失眠，確實是一件哭鬧的事情。

孕媽媽為什麼會輾轉難眠呢？

1、各種疼痛因素

懷孕期間，很多女性朋友都會出現頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。

2、尿頻引起的失眠

造成孕期尿頻的原因，大多是因為子宮壓迫到膀胱。

3、睡姿糾結

懷孕早期的准媽媽們由於要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是由於身體有了變化，腹部成了你下意識要保護的重點部位，導致睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，所以容易睡不好。

4、荷爾蒙的變化

孕媽媽心情的變化是因荷爾蒙變化導致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

孕媽失眠可以試試以下4個妙招：

一、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺，被子里的氧氣會逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會使腦細胞缺氧，令人頭暈眼花。

二、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，避免要頻頻上廁所而無法熟睡。

三、懷孕中期，孕媽媽出現的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時候，如果孕媽媽有貧血狀況，你應該要保持好心情，白天少睡覺，晚上睡前喝牛奶真的很關鍵，就算睡不著也要閉上眼睛，不能考慮太多，有助於胎寶寶成長。

四、孕婦的卧室，要盡量以舒適、優雅為主，營造一個舒適的環境，可以讓能孕婦感覺到安全舒適，從而使心情放鬆，那麼，就比較容易進入睡眠狀態了。

寶媽們，你們孕期有出現睡不著的情況嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！