人未老，膝先痛，一個動作讓你的膝蓋年輕10歲！你受益了吧！

年輕時一定愛護膝蓋

如何保護膝蓋？

不少人認為「健身運動傷膝蓋」，甚至將此視為平時偷懶少運動的理由，一些骨關節病患者更是認為既然關節已然有恙，是「萬萬不能再動的」。這些想法在運動學專家看來，皆是常見的認識誤區。膝關節也需要鍛煉才能變得強壯，而經常做一些小動作則可以養護膝關節。

可能如今的你正值精力最為旺盛的青春歲月，也可能你處於生理機能最完美的壯年，都無法體會膝蓋疼痛的痛苦。

但是，越是年輕，就越是要注重膝蓋的保護。因為一旦膝蓋出了問題，你就相當於被束縛了腿腳，那種痛苦的感覺只是想想都受不了！

膝關節也需要鍛煉才能變得強壯，而有一個動作，一星期就能讓你的膝蓋年輕10歲，這個動作就是靠牆靜蹲。

它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。

這個動作是靠牆靜蹲，它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。

你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。

適用於

膝關節前方慢性疼痛；

上下台階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；

膝關節扭傷後康復；

膝關節術後康復；

膝關節慢性不穩定（膝關節容易反覆扭傷）；

大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛煉。

每天練習10-20分鐘，可以分4-6次完成，每次間隔2分鐘。一個星期後，你就會感覺到膝蓋在變年輕哦！

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