女性養生：補養氣血是調經的根本

補氣養血可按摩關元、血海、三陰交三穴，每穴按揉3分鐘。養血調經，推薦吃大棗。中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。

古人認為，一個女人的整體狀態如何，可以從她的月經看出來。如果月經正常，那她的健康狀態肯定好，將來就能做一個好的妻子，生養一個健康的孩子，所以古人很注重調經。而補養氣血，是調經最根本方法。

女人不僅有月經，還要經歷懷孕、生產、哺乳的過程，無一不需要氣血的灌注。此外，女人愛哭，而眼淚也是由血液生化的。中醫一直強調「女子以養血為本」，氣血不足，就可能造成月經遲來、量少、經血稀而色淺；月經過多，又可能反過來造成氣血不足。

都說女人是水做的，在我看來，女人就如一汪泉水，得有活水從泉眼裡汩汩不斷地往外流。血就像水，而氣就好似那個托水上流的動力。如果血少了，這泉水就會幹枯，如果氣不足，就成了一潭死水，毫無活力。所以我們進補也要有法，不光「補」，還要「養」，不光「養血」，還要「調氣」。因為「氣為血帥」，氣行則血行，氣滯則血滯，氣順則血和，氣逆則血逆。如果光補血不知道調氣的話，那補進去的血就都堆在一起，久而久之就可能成為瘀血、血塊。

補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

關元穴在腹部，是任脈的要穴，「沖任同源」，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為「第一性保健大穴」，大部分婦科病症和男科病症，都會用到這個穴位。血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬於脾經，脾主運化而統血，所以女性養血，常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養血調經，還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

養血調經，推薦吃大棗。中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說：「大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形」，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易於人體吸收，補益的功力會更強。在這裡教大家製作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾，時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢！另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫「女子不可百日無糖」，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對於月經周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補氣血不能一邊補一邊「漏」，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好、月經好，拒絕做「夜貓子」也是很重要的。

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