近一半癌症病人經常失眠！這6招讓你睡得倍兒香

研究指出，有30-50％的癌症病人，會在整個治療的過程出現失眠的現象。失眠不僅是對自身的一種折磨，還會加快病情的惡化。但是，到底如何才能緩解失眠癥狀呢？

癌症患者為什麼會失眠？

心理因素：得知自己患了癌症，患者會產生不同程度的憤怒、抑鬱和緊張感，出現夜不能寐的現象。

使用化療藥物後的副作用：化學治療或放射治療除了殺死癌細胞，也會造成健康細胞受損，身體上的疼痛、疲累等種種不適，讓人無法入眠。

被癌痛困擾：癌症初期很少有疼痛癥狀，就算有也是輕微的，至少不會影響入眠。但到了晚期，疼痛劇烈，使人難以入眠。

專家指出，癌症患者的持續失眠對病情有害無益。反覆失眠會導致血壓上升、血糖不穩、心血管疾病、細胞發炎，簡單地說，會讓身體免疫力一點一滴的流失，甚至連身體抗癌能力都被消磨殆盡。

如何緩解失眠病症？

1. 藥物治療

臨床上對嚴重失眠的患者會採取藥物治療，以「按需治療」和「小劑量間斷」為原則。不過，安眠藥對患者身體本身有一定的副作用，所以只有在萬不得已的情況下才使用。

2. 心理調節

病人應對自己所患的疾病有一個正確的認識，努力排除不良情緒，如擔心、緊張、恐懼的心理，使自己保持平靜而穩定的心態。

3. 環境

營造良好的睡眠環境，清靜、溫暖、空氣流通的環境有利於病人入睡。

4. 止痛

如果患者是因疼痛而夜不能寐，這就需要醫生根據患者情況採取止痛措施，才能使之安心入眠。

5. 飲食

患者應注意睡飲食，盡量飲食清淡，晚餐不要吃得過晚、吃得過飽，不要喝咖啡、茶或巧克力之類的興奮神經的食物。

6. 規律作息

建立符合自己的生活作息，早晨按時起床，每天適當進行戶外活動，減少白天睡覺時間，晚上按時睡覺。

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