生活中有很多人都失眠了，失眠的人應該這樣做！

本文導讀：在生活中有很多人都失眠了，壓力、貪睡等都是導致失眠的原因，那麼如何治療呢？下面就愛帶著大家去了解一下失眠。

失眠了嗎？也許在我們的身邊就有失眠的人存在。失眠是如今一種比較嚴重的問題，不少的上班族、學生都被失眠所纏身。十個人中起碼有3個人是屬於失眠的人群。失眠不僅僅只是影響到睡眠這麼簡單，嚴重點來說可能會導致猝死的發生。因此失眠一定要重視，應該及時的去治療。那麼你知道失眠的人應該怎麼辦呢？

為什麼會失眠

很多人都會關註失眠，那麼為什麼你會睡不著呢？其實很簡單的，首先呢就是因為身體出現了疾病，其二就是因為高節奏的生活導致的失眠，還有就是不好的生活習慣所引起，就像喝太過的咖啡啊或者是白天比較貪睡了。然後也跟酒精以及藥物有關係，最後一點就是跟生理節奏有關了。像是時差問題。

失眠的治療方法

1、飲食治療

任何疾病都是離不開飲食的，失眠也是不例外。那麼失眠的人應該如何飲食呢？失眠的人應該在睡眠30到40分鐘的時間裡吃點含有大量澱粉的食物，比如說蘋果啊，烤麵包等都是有助於失眠的調理。

2、刮痧

治療失眠試試中醫刮痧咯。首先就是先坐好，然後以百會作為中心點，四個方面颳去；對於腸胃不太好的人可以在刮完百會之後在刮點中脘、陰陵泉以及豐隆。

3、運動療法

處於運動運動也可以讓你好好睡覺哦，據了解，每天運動個半小時左右，那麼將會有助於睡眠。我們可以選擇在早上或者是傍晚的時候出去活動，最好是不要選擇在睡前。

4、瑜伽治療

瑜伽如何治療失眠呢？首先就是站直手伸直了， 手掌時向內側的；然後就是變吸氣邊張開兩隻手，直到跟肩在一個水平線上，其次呼氣，同樣兩隻手要慢慢的恢復到之前的姿勢。記住動作跟呼吸一定要協調，這個動作來個10組之後進行下組動作；兩手手指相扣，平行線與胸前，當吸氣的時候手指180度轉彎，手臂向外伸展；呼吸的時候慢慢恢復到之前的姿勢。

如何預防失眠

1、睡前不喝東西

很多人在睡前都會喝酒喝咖啡，其實這是影響睡眠的食物，因此睡前最好遠離酒跟咖啡以及茶水等。

2、洗澡

因為很多人都是早上起床才洗澡的，因此失眠的人應該在睡前洗個澡。不過要記住，睡前一兩個小時洗澡最適合，千萬不要洗完澡就睡覺，這樣不利健康。

來源：99健康網

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