睡覺床上有這物 睡眠質量直線下降！

人們常常說有什麼煩心事睡一覺就好了，事實也確實如此啊!在外面辛苦工作一整天，正需要回家後能有一段好的睡眠來消除疲勞，第二天才可以元氣滿滿的。

現在越來越多的人被失眠症所困擾，大多數失眠的人還是因為沒有養成良好的睡眠習慣。在我們的日常生活中，到底存在哪些錯誤的睡眠習慣呢?

電子產品的開發和高度使用造成這十年來患上膠質瘤的人顯著增長。在腦腫瘤中，膠質瘤是最常見的，其致死和致殘率非常的高。

我們貼身攜帶手機、常煲電話粥，尤其是睡覺時手機放枕邊，這些都會在我們的體內累積輻射，從而破壞自我修復系統。

頭皮與頭骨都比較薄的兒童，對輻射更敏感。醫學研究表明：睡前玩手機或平板等發光電子產品，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，會使生理期錯亂睡不好覺。

長期躺著玩電子產品，會誘發頸椎、腰椎疾病，發病時腰酸背疼，就會更加影響睡眠。

我們都知道隔夜菜吃著不健康，那裝著一肚子氣睡覺也不好哦!睡覺之前的憤怒情緒會讓人心跳加速，還怎麼能安然入眠呢?

美國最近有一項研究表明，夫妻如果在白天發生矛盾的話，到了晚上雙方都睡不好覺，那很顯然第二天夫妻間的關係會更加惡化。所以有什麼問題都要及時解決，千萬不能拖著。

感情好的小兩口常常喜歡面對面睡覺，那一方呼出的廢氣剛好被對方給吸入身體，這樣大腦就會因缺少新鮮的氧氣而造成人們失眠、多夢等癥狀。

醒來之後更會頭暈暈的，精神狀態很差，整個人感覺身體被掏空了。小兩口愛枕著手睡也不好。睡覺時手枕在頭下，一方面會造成你血液循環不通，另一方面會使腹內壓力升高而產生反流性食管炎，進而影響消化功能。

睡前看電視也是一個不好的睡眠習慣。有人做過一個實驗，把兩隻猴子分別放在有電視機和沒有電視機的環境下，沒電視機的猴子更快入睡。

這是因為電視機屏幕的閃光會刺激大腦皮層而造成我們過度興奮，從而影響睡眠。小編建議有這個不良習慣的人趕緊改了，最好睡前一小時就關閉電視機，上床前再洗個熱水澡更助眠。

很多人喝多了酒就想睡覺，但是這種情況是非常危險的。最新的醫學研究證實，喝多了酒入睡容易導致窒息，頻率是一晚2次，每次十分鐘左右。

另外，醉酒的人經常會噁心想吐，平躺著睡覺時，萬一嘔吐物進入人的呼吸道而不能馬上排出，很可能會窒息甚至於呼吸衰竭。所以喝酒後躺在床上要盡量保持側卧的姿勢，幫助嘔吐物排出。

我們在睡覺時大腦是沒有休息的，需要足夠的氧氣支持大腦不停地活動。假設一間通風完美的房子，它的氧氣濃度大約在21%，而緊閉門窗的後果就是卧室再經過一夜的呼吸作用後，氧氣濃度會下降到只有17%左右。

關著門窗睡覺的人要注意了，這樣不只會容易讓你大腦缺氧，達不到好的休息狀態，長時間關窗還會讓你疾病纏身。

不知道這些不良的睡覺習慣大家都對號入座了嗎?如果有的話就要馬上改過來哦!為了幫助大家能更好地入眠，小編建議你們使用透氣的枕頭和輕薄的被子，最好睡木板床哦。