肌肉和力量有著什麼樣的關係？

健身所說的死肌肉活肌肉到底又是什麼東西？

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7個回答

程植

04-11 10:5743贊踩

很多人都說肌肉大了不靈活，二頭大了不好出拳，胸肌大了影響爆發力，動不動就說你去看看打mma的，打散打的，哪個肌肉大？

我想說，放屁，不是他們不想練大，而是練大了就無法打自己擅長的那個公斤級別了。去看看最牛逼大神們的肌肉，哪個不是卧推深蹲上200kg的

泰森的肌肉自行體會。

霍元甲，一米七左右的身高，但是體重達到90kg 自行體會，醒醒吧孩子們，什麼四兩撥千斤，都是扯淡。9評論

東北健身爺們

04-11 11:5322贊踩

渾身充滿力量哈哈哈

15評論

喬巴大夫

04-11 09:5628贊踩

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一：力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。

二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。

三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。

四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。

五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。

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