肚子有贅肉怎麼辦 教你用健身操練出好身材

很多上班族的人因為平時沒有太多的時間，或者比較懶沒有去健身房，所以導致肚子里有些贅肉，怎麼穿衣搭配都不怎麼好看，肚子里的贅肉大大影響了個人的身材，那麼有什麼辦法減去肚子里的贅肉呢？平時能抽空去健身房自然是好事兒，但是沒有時間去太久的或者身邊沒有健身房的話，就來學習健身操進行腹部減肥吧。

腹部健身操對場所的需求不大，在家就能做了。

腹部健身操第一式：首先是身體站直，腳微微分開，雙手向上高舉到極限，然後在腰部處出力，向左右彎曲，然後再向四個方向彎曲，以轉圈搖擺的形式進行。

第二式：首先先平躺在地上，然後腳微微向上直至與地面呈60度，雙手向上升到極限，然後將手彎曲到腳的方向，同時上半身也慢慢抬起，手握住腳，再放鬆，然後重複此動作。

第三式是先原地踏步走，同時雙手向前伸直，與身體呈直角，然後先腳的方向不動，上半身想後方旋轉到極限，堅持幾秒，再向反方向旋轉，記得此過程腳一直在原地踏步走。

第四式是躺在地上，兩隻腳併攏並彎曲，然後先向右側旋轉雙腳到達觸地，再向左側旋轉，這個過程中上身保持不動，然後再從重複幾次。

上面這四式簡單的健身操能夠幫你有效去除肚子的贅肉，每天可以根據自己的空閑時間做幾組，在做之前有十幾分鐘的慢跑，或者在睡覺之前做效果也很不錯，不過貴在堅持，如果「三天打魚兩天晒網」，那是沒什麼效果的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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