怎樣吃可以防止,減緩產後皮膚皺紋的出現，靠吃最健康

有些新媽媽用化妝品掩蓋皺紋,用塗脂抹粉來阻止皺紋的出現，皺紋還是照樣按自己的規律發展著。如果在日常膳食中多吃一些預防皺紋的食品，則有利於減緩皺紋的出現，靠飲食也是最健康的方式。

1、多吃些鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是依口感而區分的，而是看食物進入人體後最終呈酸性還是鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆類製品和海產品等。人體內酸性物質過多，會使皮膚變得沒有活力，一旦遇到冷風和日光曝晒，就容易乾燥起皺。而多吃些鹼性食物，有利於保持皮膚的彈性，延緩皺紋產生。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

富含膠原蛋白的食物有豬肉皮、豬蹄、甲魚等。營養學家分析，每百克豬肉皮含蛋白質26.4克，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白，這種膠原蛋白能增加皮膚的貯水功能，可滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使皮膚變得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失。

3、多吃些富含維生素的食物

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素A、維生素C、維生素E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。另外，一些微量元素如鐵、銅、鋅也可使皮膚毛細血管血液充盈，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋過早出現。因此，注意攝入富含維生素A、維生素C、維生素E及微量元素鐵、銅、鋅的食物也有利於抗皺。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、蛋黃、螃蟹、黃油等。富含維生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、棗、雪裡蕻、茄子、青蒜、桂圓、辣椒、花菜、柿子等。富含維生素E的食物主要是植物油，如花生油、玉米油、芝麻油等。

4、多吃富含軟骨的食物

組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素，人體內如若缺乏軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。富含軟骨的豬骨湯、牛骨湯、雞皮雞骨湯等可增強皮膚的彈性。

5、多吃富含核酸的食物

富含核酸的魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年來研究發現，補充核酸類食物既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。

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