小事裡邊有學問，今天，你喝水了嗎？

紅樓夢裡，賈寶玉經常說的一句話是：女人都是水做的。這話看似文藝，其實也很有道理，更確切更科學的說法應該是，人體大部分都是水構成的，占人體構成的70%，由此也能看出水對人體健康之重要意義。

我么每天都要喝水，每個人都也都會喝水，可是怎麼喝水最好，喝什麼樣的水最健康你了解嗎？

首先，我們聊聊喝什麼的問題。市場上各類的飲品琳琅滿目，五花八門，碳酸飲料，果汁飲品，酒精類，功能性飲料，奶製品，可以選擇的簡直太多太多。其實，從健康角度來看，簡單的白水是最好的。白水不含熱量，不需要額外的消化就能直接為人體所吸收。

如何選擇水似乎仍是個問題，有些朋友認為只有純凈水和礦泉水才適合每日飲用，而對自來水有各種顧慮，其實不然，現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是很安全的。

中國人的大多愛喝熱水，尤其是年紀稍大的人群，但凡出行必然隨身攜帶保溫杯，而與我們相鄰的韓國人，平日里卻是愛喝涼水，二者對此都有自己的一番理解。那麼究竟喝水是喝熱水好呢，還是涼水好？

其實喝水這個問題的關鍵在於量而不是種類或者溫度，所以大家往往忽略了最重要的一點，喝水其實是要喝夠，至於溫度，如果你平時習慣於涼水，那說明涼水並不會讓你的腸胃不適應，自然也不存在擔心，繼續喝涼水完全沒問題；相反，平時習慣喝熱水的人，突然喝涼，會產生不舒服，那就還是保持老習慣喝熱水吧，這個問題，不用過份糾結。

至於喝水的關鍵，量！如何判斷自己是不是喝夠，其實也很簡單：有些人自己會說，哎呀，最近很是上火，小便都會發黃。對了，這就是最簡單直接的判斷標準，水喝不夠，尿液自然發黃，正常人尿液透明表明身體並不缺水，飲水量是足夠的。所以，只要下意識提醒自己，每隔一小時應該喝杯水，喝的時候小口慢咽，小便時捎帶瞅瞅尿液的顏色，你就知道自己的喝水這件事有沒有做對了。

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