懷孕各階段孕婦的正確睡姿，這樣睡有助於胎兒更好發育！

前幾天有一個孕媽在微信上諮詢我，她懷孕4個月了，前幾個月一直採用仰卧的姿勢睡覺，但是最近幾天，晚上睡覺總是感覺腰酸、胸悶，想要改變睡姿，但又怕壓著寶寶。

她問我：現在的我要怎麼睡，既不妨礙寶寶發育，又讓自己睡得舒心？

孕期准媽的睡眠質量都會有所下降，而且錯誤的睡姿還會影響胎兒的發育，那麼嘟媽要告訴你，孕期3個階段，每個階段睡姿都不同！

孕早期（1-3個月）：隨意

孕早期媽媽的睡姿可以隨意，因為這時候，肚子還不是很明顯，不會對寶寶造成太大影響。

但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

孕中期（4-7個月）：左側卧或仰卧

這個時期的睡姿，要以保護腹部為主，避免外力的直接作用。

孕媽如果羊水過多、雙胞胎或者多胞胎，建議左側卧；如果孕媽感覺下肢沉重、就要採取仰卧，可是適當用悚然的枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期（8-10月）：左側卧

一般人認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側卧，這樣可以減少對心臟的壓迫。但是對於孕晚期的准來來說，剛好相反！

孕後期採取左側卧的好處：

①有助於血液循環，增加對寶寶的供血量，更利於寶寶的身體發育；

②不會對心臟造成太大的壓力；

③能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中後期時胎位不正，可以通過「左側卧」改善。

④有助於腎臟有效的將廢物和廢液排除體外；

⑤減輕四肢的浮腫情況；

⑥保證更好的供給胎兒營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生。

孕後期盡量不要右側卧，是因為：

①孕晚期子宮不斷增大，幾乎佔據了整個腹腔，右側卧會使臨近的組織器官受到擠壓。

②影響胎兒氧氣的供給，造成胎兒慢性缺氧。

孕後期盡量不要仰卧，是因為：

①?平卧會把子宮的全部重量都壓到你的脊椎、背部肌肉、腸道等器官上；

②可能導致孕媽出現背痛、痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況；

③可能影響孕媽的血壓 ，導致有的准媽因為血壓下降，感到頭暈。

最後，除了准媽在不同階段要用不同睡姿外，還要注意睡眠的質量。高質量的睡眠，讓孕媽休息得好精神也足，胎兒也會發育更好。

醫生建議：孕媽最好養成良好的作息規律，按時睡覺按時起床，保證一天8-9小時的睡眠時間。尤其在夜間11點到次日凌晨4點，一定要進入夢鄉。睡前可以喝一杯熱牛奶助眠。

雖然孕期很辛苦需要各種謹慎。但等到孩子呱呱墜地的那一天，你會覺得所有的辛苦都會變成幸福！

最後祝願孕媽們都健康順利的過完孕期，生下健康的寶寶！

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