有助於小兒視力發育的這些食物，每一種都很常見！

飲食雖不能從根本上改變近視，但對視力的保護和改善有著意想不到的作用。而絕大多數人往往忽視了飲食對近視的影響。

哪些食物對孩子的視力發育有好處？平時在飲食中應該注意些什麼才能有助於視力的發育呢？

首先就是市面上所說的富含DHA、ARA、Omega-3等食物主要有深海魚類、核桃、亞麻籽等，根據孩子的發育情況分階段適量攝取對孩子的視網神經發育非常有好處。

孕期由4個月開始母體攝入，嬰幼兒由產後4周後開始攝入，根據每個孩子發育情況不同，劑量需要參考專業人士意見攝取，不能一概而論。

需要說明的是國內醫院提倡的魚肝油基本是維生素AD滴劑，AD滴劑對促進鈣吸收很有幫助，但很多不含有DHA、ARA、Omega-3等有助於視網發育的營養物質，需要媽媽在購買的時候看清配方成分表，不能混淆。

孕期和未添加輔食期間可以攝入一定量的魚肝油，但我一直提倡的是食療為主，希望媽媽們還是多攝入深海魚、核桃和亞麻籽等食物為主，因為早在2006年世界衛生組織就要求所有GMP廠家標註魚肝油重金屬含量，但是國內這方面還不是很健全，希望家長們謹慎對待，盡量採取攝入天然的食物為主。

對孩子視力發育有益的首先就是動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」，富含維生素A的食物有深海魚類，粗糧包括玉米、燕麥及堅果類等種子類食物，富含胡蘿蔔素性的食物如胡蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子等食物，還宜多吃海帶，海苔，紫菜等海洋蔬菜對有吸收與抵抗放射性物質的作用，對人體造血功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

植物性食材每天都可以適量攝入，動物性食物則每周適量進食三次為宜。因為我們每日的奶裡面動物性因素已經很高，現在很多孩子內熱有這方面的原因。

當寶寶眼睛暗淡無光，視力下降，夜間看物不清，不斷揉眼睛（乾眼病和角膜軟化）發炎，紅腫，見光見風流淚等癥狀，就說明孩子有可能缺乏維生素A或胡蘿蔔素，需要適量補充。

當然可以通過飲食調整了，中國養生的意義在於先養而後生，才能生機勃勃，只有日積月累的養才可以奠定寶寶日後的明目的堅實基礎，過程在於保而不在於求，一旦到了求的地步則要付出百倍千倍的努力，請媽媽們重視日常生活中營養物質平衡攝入。

其實是可以通過一些實例來看看哪些食物有助於小兒視力發育。

[網友] wenghanwei：寶寶9個月了是否需要給一些有助於寶寶視力發育的食品的。。那這些食品是什麼呢？吃這些東西的時候還需要注意其他什麼事項呢？

答：應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質，最好是多喝水，每天至少喝一升半水，還要適量多吃粗糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿、水果，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，還要定期地吃些含鈣食物，要避免吃動物脂肪和糖，要少吃油膩的東西。

[網友] 金格格：寶寶最近老是眼睛紅紅的，滴了眼藥水好了，停一下又紅了。今天剛帶去給眼科的醫生看了，醫生說是淚線還沒發育好，請問這種情況要注意些什麼呢？

答：中醫理論認為：「肝開竅於目」，這個孩子肝火旺盛，所以表現在眼睛紅腫及眼屎增多，因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。內熱大的孩子，特別是長期心火肝熱的孩子，就應該特別注意清肝瀉火，養肝明目了。建議多吃苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜，菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。小寶寶一歲以上，可以食用。

[網友] lyylyy365：女兒現在一周兩個月了，因為我和愛人都是高度近視，一直擔心孩子會被遺傳。不知道這種可能性有多大？我們可以做些什麼呢？

答：近視眼的孩子（家長近視眼的遺傳比例很大，要特別注意避免視力衰退），就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪就要盡量少吃，或者不吃。

[網友] lufeng111：有些奶粉老說能讓孩子視力發育更好，是不是真的，還是誇大了？

答：適量的營養素攝入對孩子眼睛是有好處的，但有一句話：過猶不及，什麼東西都有一個度，都有一個量，孩子的吸收能力有限，所有的東西不是孩子全部能吃得進去，要根據孩子的脾胃吸收情況具體對待，切不可操之過急，恨不得把天下所有的好東西都堆在孩子身上，這種拔苗助長的生活習慣和急迫心情只能使孩子的脾胃長期處於一個高度循環的階段最後被迫停工休息。

[網友] 小毛豆：寶寶快8個月了，9KG,70多長，晚上喜歡開燈睡覺，這樣是否影響她的視力呢？魚肝油能和DHA一起吃嗎？

答：孩子的發育還不錯，最好別開燈睡覺，中國養生學一直強調按照日出而作，日落而息的生活環境調養身心，你可以查一下孩子是否缺乏安全感，或者先天氣虛（表現為膽小、怕生、說話細聲細氣、少言懶語）要查找孩子的具體情況區別對待，不光是視力問題。你說的魚肝油是指維生素AD滴劑還是富含DHA腦黃金的膠囊，看一下配料表，計算總體攝入量，維生素AD一定不要攝入過量，否則容易引起越吃越缺鈣的情況。

隨著時代的不斷發展，小小年紀就懂得玩電腦，看電視，如果長時間地看這些閃動的屏幕，會對孩子還沒有發育成熟的視網膜產生很大的影響，現在孩子戴眼鏡的年齡越來越小，記得我們上學的時候，幾乎沒幾個戴眼鏡的，現在再看看，小學生就有很多戴眼鏡的了，諸多的原因導致孩子的視力越來越多的年輕化。所以給位爸媽一定要注意這些，一定要注意！

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