古人教你「睡覺補腎法」，好身體都是睡出來的！

中醫認為，腎的最主要的功能是「藏精」，即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。腎為五臟之本，補腎就是補根。

現在好多人不良的生活習慣，如抽煙酗酒、熬夜、性生活過於頻繁等都會引起腎虧損，那麼該如何補腎呢？除了多吃黑豆、芝麻等食補之外，今天要給大家介紹的另一種超級方便，效果又好的方法—睡覺補腎。

睡覺補腎

初練習時，大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放鬆，肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。

每晚睡前練30分鐘，這個功法男性女性都可以練哦！

1.還陽卧

身體自然平躺，全身放鬆，緩緩的上拉兩腿，兩腳掌心相對，腿腳形成一個三角形。當然腳後跟越向大腿內側靠近越好。

兩手放於腹部，掌心向下，自然放鬆，這樣的睡覺姿勢更能使身體局部受力均勻，壓迫小，身體得到放鬆，可以很好的補充腎氣和陽氣。

2.混元卧—睡前做15分鐘

混元卧：依然平躺，放鬆身體，緩緩上拉雙腳，兩腳掌心相對，兩腿拉到成橢圓形。

雙臂上揚，兩手重疊或手指交叉放於頭頂。兩臂相當於圍成一個圓，全身放鬆。這樣全身氣血就會順腿流到身體中，而腎氣也不會再往生殖器上走。

上面兩種方法既可以補腎，補足腎氣和陽氣，鍛煉腎經和肝經，又可以治療焦慮、失眠、神經衰弱等癥狀。

健康小貼士：

1. 鬆開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。

2.宜做還陽卧的人群：老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧；

3.宜做混元卧的人群：青少年、陰虛體質者

4.練習這兩種姿勢時，忌熬夜、忌食辛辣油膩；

5. 還陽卧與混元卧由於補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精。

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