小便時做1個動作補腎
對於直立小便的男士而言，應有正確的如廁姿勢。專家指出，男士小便時，不要過多地說話，而應「咬牙切齒」。這是為什麼呢？中醫認為，腎主司二 便，其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時咬緊牙關，不令泄氣，有助於腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅。
男性踮起腳尖小便也能刺激經絡，起到強腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時踮腳尖有利於排尿順暢。
女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上5-6次這樣的踮腳尖運動，連續1-6個月，便能達到很好的強精、健身作用。同時，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。方法是吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，長期堅持效果更好。
楊璞
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