3個動作，讓你小腿纖細又均勻

又到了露腿穿短裙短褲浪起來的季節啦。大家準備好了嗎？

纖細而均勻的小腿簡直是熱褲短裙利器，因為無論怎樣，小腿始終要露在外面啊！

但是小編髮現一個令人沮喪的問題，很多女生的小腿甚至比男人的小腿還大，令人唏噓不已！

別慌，小編今天準備了瘦腿利器！

科普下，網路上流行的踮腳瘦小腿的方法是不靠譜的喲！

當你踮起腳，需要用力的是腓腸肌，只會越練越大。

舉個例子，芭蕾舞演員人人都是「蘿蔔腿」

原因就是芭蕾舞中經常做的踮腳動作！

那瘦小腿正確的方法是什麼呢？

首先我們要糾正一個習慣，平時走路時一定要用整個腳掌著地。

其次要多做小腿的拉伸動作，可以讓肌肉縱向發展，讓小腿變得纖細均勻，瑜伽里有很多動作可以拉伸小腿，一起跟小編來學習下吧！

1下犬式

先進入嬰兒式，然後抬起臀，勾起腳，推軀幹去找大腿，腳跟向下向後去踩向地面。

下犬式可以擴展胸部、拉伸手臂、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，讓全身得到充沛能量。

2手抓腳站立前屈式

從下犬式開始，雙腿依次走到兩手中間，身體從髖部摺疊向下，雙腿從腳跟開始伸展向上，小腿會有強烈的拉伸感。

3加強側伸展式

從手抓腳站立前屈式開始，右腿向前邁出一步，兩腳足弓在一條直線，後腿伸直，能感覺到雙腿強烈的伸展。

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