為啥多數人運動了也沒把體重減下來？
主講人梁義濤
中航健康時尚集團健康研發部經理
「講座主要內容
」
1.肥胖形成的機制，攝入量-消耗量=脂肪
2.熱量的來源：
a.碳水化合物
b.蛋白質
c.脂肪
d.酒精
3.熱能的消耗：
a.基礎代謝
b.體能消耗
c.食物特殊動力作用
4.什麼運動形式減脂效果最好
a.有氧耐力
b.力量耐力
5.科學運動減脂方法
a.運動強度
b.運動頻率
c.運動項目選擇
6.為什麼很多人運動了還沒有減肥?
肥胖的類型
a.單純性肥胖 無明顯內分泌代謝疾病可尋的肥胖
b.繼發性肥胖 由於內分泌代謝疾病,如垂體前葉功能減退,甲狀腺功能減退等導致的肥胖
吃的太多
a.攝入量大於消耗,體重增加
b.攝入小於消耗 體重下降 高膳食可誘發肥胖 ,低脂膳食可減少肥胖
減肥最佳方式 :有氧耐力+力量耐力+合理飲食
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