養生心法，「七少」訣

《黃帝內經－上古天真論》中說明了養生的秘訣：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話的是說：上古時代的人，懂得養生之道的，能夠安照天地陰陽自然變化而調和養生的辦法，飲食有所節制，作息有按自然規律，不要違背常規地勞作，避免過度的房事，所以能夠形體神志協調統一，活到自然壽限，超過百歲才離開人世。前幾句是講了養生的方法，後面是目的，達到形神共具而活到天壽。

人的健康分為兩大部分，形和神。中醫學認為，神不能離開形而獨立存在，形也不可一日無神，形神統一，才能身心健康，益壽延年。形就是指我們具體看得見摸得著的肢體和器官，西醫的主要研究和治療對象就是形這一塊，手腳有問題截掉，脾有問題切一塊，甚至心臟壞了，也能換一個，這個是形。另一個是神，這裡的神狹義的解釋就是指我們的意念，思維，精神這一類抽象的東西。我們中醫講究的是形神共養。就是說，養生健康這一問題，不僅要從形體上，得照好，別凍壞了，傷著了，還要從神的角度，精神情緒的方面來調養。

這次我們主要說一下情緒的養生。

1、少怒。怒是七情中最強烈的一種情緒。「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的「老壽星」，無不忌怒。

止怒的主要方法是：「自製」。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

2、少欲。養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。

3、少色。即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

4、少言。少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

5、少食。飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

6、少卧。老人好卧，但需有節制。若長時間卧床休息，會損傷陽氣，陽氣不暢，腸胃消化力減弱，身體機體活動隨之衰減，而容易得病。冬季傷寒，夏季傷暑，均為「久卧傷氣」所致。

7、少坐。「久坐傷肉」。有的老人迷戀電視、「麻將」，出門以車代步。久坐，脈絡淤滯，氣血不暢，導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的「下肢靜脈血栓形成」。所以，老人應盡量活動肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動，盡量避免人未老，腿先老。