晚上睡不著,白天醒不了,睡前一碗湯,一覺到天亮!
愛失眠的朋友注意了,失眠睡不著不要再數綿羊了,國外數綿羊是因為羊Sheep和睡覺Sleep音似,屬於潛意識暗示.中國人只會越數越亂,我們應該數:水餃,水餃,水餃…...(怎麼感覺有點餓.....)
年輕上學的時候,從來不知道失眠的滋味!畢業上班後,慢慢成了晚上睡不著,白天醒不了!
有調查表明,經常睡不著的人大多有以下9個陋習:
1、臨睡前看電腦、手機或電視,收到強光刺激;
2、晚上很晚還去照明很強的場所;
3、 白天大部分時間呆在家裡;
4、白天基本不曬太陽;
5、 經常焦躁煩惱;
6.、生活和工作不規律;
7、很少活動身體;
8、洗澡時隨意沖一下就完事;
9、腳容易冷。
大家不妨對照一下,是否有以上陋習。
失眠的人有時候需要吃點安神的葯來幫助睡眠,葯吃多了可能產生依賴性,不是長久之計,有一個葯食兩用的湯方,每天喝喝,可以促進睡眠,緩解神經衰弱的癥狀。
五加茯苓湯
配方:短梗五加葉、酸棗仁各兩份,茯苓、大棗、百合各一份,紅參半份,按比例調配即可,也可以選用成品顆粒。
適當加些甜味劑口感很不錯,每天一杯,嬰兒睡眠。此方由酸棗仁湯改進而來,除了原有的助眠效果,還能滋補身體,補充精力。
短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。短梗五加自古即被視為具有添精補髓及抗衰老作用的良藥。可益氣健脾,補腎安神,對失眠多夢尤為有效。
酸棗仁:《神農本草經》中記載:「補中益肝,堅筋骨,助陰氣,皆酸棗仁之功也。」入心肝二經,是常用中藥,具有養肝、寧心、安神的功效。
《神農本草經》稱:茯苓「久服安魂養神,不飢延年」。有健脾安神的功效,適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。
紅參:紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用外,其藥性更溫,是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品。
中醫認為百合入心經,清心安神,有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。
服用大棗對於輕度失眠不失為較好的輔助治療。
建議睡前1小時左右飲用,放鬆心情,重拾久違的深睡眠。
需要注意的是:孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜飲用。
此外,不宜與藜蘆五靈脂、皂莢、蘿蔔、茶同食!
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