糖友洗澡前，這5件事千萬別做！洗澡的7個小細節必須「講究」下

指導專家

陳雪麗 北京老年醫院康復醫學科主任醫師

劉 江 北京120急救中心醫生

潘 慧 北京協和醫院內分泌科主任醫師

據日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年因洗澡不當，導致死亡的人數高達1.4萬人，其中，約九成為65歲以上的老年人！而在國內，這種情況也並不稀奇！

洗澡要講究，糖友洗澡更要講究！一次失誤，可能成為終身遺憾！

一起和小編來看看，哪些情況不宜洗澡，有哪些小細節應該要注意吧~

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5種情況不宜洗澡

1、腦力勞動後，不宜立即洗澡

在日常生活中，很多做腦力勞動的糖友在「頭腦風暴」後都很喜歡洗澡「醒神」，這是不提倡的。

原因： 在於腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。

而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

2、喝酒後，不能立即洗澡

原因：在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低，而在這種情況下洗澡，血液往體錶轉移時可能會讓血壓降低更明顯。

血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發生的。

3、飯後，不能立即洗澡

原因：飽餐是為了加強胃腸的蠕動，促進消化吸收，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那麼，胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之就可能會引起胃腸道問題。

4、運動後，不能立即洗澡

原因：糖友的新陳代謝不同於正常人，運動雖能改善胰島功能，提高身體免疫力，但運動本身也是一種體能消耗，降低血糖。

如果緊接著再洗熱水澡，因為運動後可能使血糖降低，加之洗澡也是一種體力活動，消耗熱量，在運動後空腹狀態下更易導致低血糖。

5、打胰島素後，不能立即洗澡

原因：洗澡可以加速血液循環，會使胰島素吸收加快，加之泡澡會消耗大量熱量，糖友很容易就會出現低血糖的現象。

此時，如果出現頭暈加之浴室地板滑，很容易發生意外。因此，建議糖友最好打完胰島素半小時後再去洗澡。

糖友洗澡注意7個細節

1、溫度適宜再洗頭

正常情況下，血管處於收縮狀態，如果從外面剛回來，就馬上又去洗澡，還直接用熱水沖頭部，這會使腦部血管迅速擴張，腦血流加速，易導致腦出血的出現。

正確的做法：先洗洗身子，再洗頭；如果在入浴前，適當運動過，身體適應了溫熱，也可以按照平時習慣來洗。

2、控制水溫在37℃左右

糖友控制水溫，應與體溫接近為宜，即35～37℃。

原因：若水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥程度，增加老年人皮膚瘙癢症可能。

同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，心腦血流量減少，發生缺氧，誘發心絞痛和心肌梗死。

3、控制時間在20分鐘以內

原因：長時間洗澡，使人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外情況。

所以，糖友洗澡時間以15～20分鐘為宜。

4、選擇通風場合

原因：很多糖友都並發有心腦血管疾病，如果洗澡的場所空氣不流通，會造成缺氧，因此，糖友洗澡要選擇通風的場合。

5、糖友少搓澡

原因：大多數人洗澡時喜歡用力搓洗皮膚，認為這樣才洗得乾淨，其實，這樣破壞了皮膚的保護屏障，一般人可能皮膚乾燥，糖友則很容易引發感染。

6、一旦發生意外，求救要快

糖友洗澡時，萬一摔倒了，不要不好意思求救，應快速撥打120，因此，糖友洗澡不妨帶著手機進自家的浴室，一旦發生意外立即求救。

7、做好防滑預防措施

老人洗浴室，防滑墊和防滑拖鞋不能少。

原因：防滑拖鞋，底部有不同形狀的紋路或波浪形，可增大鞋子與地面的摩擦力，達到防滑作用。

而防滑墊，面積要大一些，有些防滑墊較小，老人摔倒的時候，反而會跟著老人滑倒，最好是能整個浴室都鋪上，並適當增加把手或使用防滑的洗澡椅。

本文主要的參考資料：健康時報2015年08月24日《這些情況不能立即洗澡》2014年11月17日《糖友運動後別急著洗澡》2014年01月09日《老人洗澡短平快》

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本期編輯：毛圓圓