保護牙齒健康也可以靠吃？喝些綠茶吃點蔥姜

現今社會，很多人被牙齒問題所困擾，牙酸、牙痛等癥狀反反覆復……

牙齒的健康對我們來說是很關鍵的，如果不在生活中積極保護牙齒健康，不僅會感到不適，甚至還會影響我們的飲食。

保護牙齒應該吃點什麼呢？

1.適當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒必需的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質與茶葉中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是牙膏中大多含氟所在的原因。

適當飲用綠茶還可保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

2.食用些蔥姜蒜

雖然食用蔥姜蒜後味道比較重，但這些食物中卻含有長效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首之一。

3、多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

4、食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

5.食用鈣質食物

鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、乳酪等。乳酪不僅是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙，堅固牙齒。

所以，通過吃吃吃也可以保持牙齒的健康哦。

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