這幾個瘦身小常識要牢記，減肥都比平時快三倍！

妹子們在減肥的時候怕什麼？怕管不住嘴嗎？還是瘦不下？或者是減下來又反彈呢？其實瘦身並不是一件困難的事，只要我們牢記這幾個瘦身小常識，想怎麼收就怎麼瘦。我們首先來看看下面這三個最常見又最容易忽略的小常識。

一、減肥要趁「早」

這個早呢，那就是早上啦！早上是燃燒脂肪最快的時候，走路慢跑或者只是簡單的伸展運動，都能提高一天的燃燒脂肪能力。

二、常喝酸奶能減肥

酸奶是解決便秘的小能手！由於它是發酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道的作用，所以對排毒減肥有非常好的效果。

三、 注意飲食的順序

先吃食物纖維，再吃其他的食物。因為高纖維食物可以減緩身體對之後攝入食物的吸收，更有清腸消脂的效果，有效減肥。

減肥是時候一定要多多注意飲食，吃一些低卡食物最好。那麼生活中有哪些食物是低熱量、能幫助減肥的呢？我們來看看。

1、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

3、全麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

4、魔芋面

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

5、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

6、檸檬片泡水

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的循環提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

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