健身完後吃一根香蕉，美味可口還強體

吃香蕉到底有多好？

健身族經常聽到聽教練推薦要多吃香蕉，既能減肥，有利於運動消化，但是卻不知道香蕉為何對健身人群有利。

今天，小編就帶大家一起來了解一下，吃香蕉的好處。

健身族鍛煉完後吃一根香蕉好處多多

健身族在參加高強度運動時（比如力量訓練、長時間的有氧運動）體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物（汗）並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

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香蕉中含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。

香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

健身鍛煉後如何食用香蕉？

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健身族高強度運動結束後，最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質，這個時候配上一根香甜的香蕉，大大增加了飽腹感，同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。

【FarFit發奮健體】原創/圖片來源於網路/謝絕轉載。

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