職場燒心族，為你敲響健康的警鐘,小心引發食道癌！

職場上的疾病，除了腰椎以及頸椎問題最多，最大的問題其實是腸胃疾病，並且導致這個問題最大的原因，是現在蔓延開的一發不可收拾的重大疾病—懶癌，可是燒心與腸胃疾病有什麼關係呢？都是那些原因導致的，對健康有什麼重大影響？飲食上要注意哪些可以更好的緩解這種問題？

燒心的真正原因

如果你偶然有燒心感了，應該慶幸並且引起重視，這是腸胃在給你敲警鐘，如果你經常有燒心的感覺，你需要去醫院就醫，以免帶來嚴重的後果。燒心感並非都是因為某種食物刺激引起的，食物的刺激只是其中一個原因，真正的燒心感是因為腸胃中一些酸性或鹼性的內容物反流至食管，造成食管灼傷或胃黏膜受刺激後產生的疼痛感，人群以孕婦為主這種問題居多，並且還有一部分反流性食管炎以及消化潰瘍的病人最為常見。而食物只是造成這種問題過程中的一個因素。所以如果你常有燒心感，一定要去醫院檢查，是否出現潰瘍或者反流性食管炎。

燒心背後的問題

了解完燒心的原因，我們知道，燒心並非是單獨哪一種食物刺激引起的，真正導致燒心的原因是反流性食管炎以及消化性潰瘍引起的。而在這兩種問題的背後，是不良的生活習慣和飲食習慣導致的。我們的胃與食管之間有個小閥門叫LES括約肌，這個LES括約肌起到的作用是防止胃酸溢出來，又能確保食物能順利到達胃中，而影響整個LES括約肌功能的恰巧是我們的飲食習慣以及生活習慣：

飲食習慣

第一，吃撐的問題，最容易導致吃撐的原因是吃飯過快，人體反應吃飽的時間大概在20分鐘左右，如果吃的太快，待反應過來的時候已經吃撐，那麼久而久之的吃撐的習慣就會造成這個小閥門逐漸鬆弛，無法把胃酸隔離在胃中，胃酸溢出進入食管後，就會灼傷食管黏膜，如果長此以往，還會有引發食道癌的問題發生。

第二，愛吃高脂的食物，因為高脂肪的食物會使小腸分泌一種膽囊收縮素，這種收縮素會導致胃腸中的內容物反流進食管，灼傷以後引發燒心，嚴重的也會造成癌變。

生活習慣

第一，吸煙喝酒，千萬別激動，反擊什麼事都往吸煙喝酒上扯，事實是，煙草中的尼古丁會降低LES括約肌的壓力，導致反流的癥狀加重。而酒精會刺激胃酸分泌，還會導致LES括約肌鬆弛，因此煙酒也是導致胃食管反流的一個原因。

第二，吃完就睡，胃中的食物不易被消化，並且胃中的壓力也會加大，很容易反流進食管，如果吃完想睡，最好選擇左側卧位，針頭稍微墊高，方能緩解癥狀。

燒心的調理原則

燒心調理最大的問題是習慣問題，習慣問題最大的敵人是懶癌和拖延症，克服這兩大「絕症」，你就會徹底解除燒心的困擾：

吃飯要專心，專心的進食，可以更好的品嘗食物的美味，也可盡量降低吃飯的速度。要細嚼慢咽，時間在20分鐘以上，這樣第一可充分的給大腦反應的時間，第二細嚼慢咽可以讓食物可有口腔消化液充分融合，減輕胃的負擔。第三減少多餘熱量的攝入，有助於體控。控煙限酒，這個我們分析過尼古丁和酒精對胃腸的危害，尤其在燒心的時候盡量避免，以免加重癥狀。少吃辛辣、刺激性食物，如果你細心你會發現，辛辣和刺激是分開的，辛辣的食物都是刺激的，但是刺激的食物未必就是辛辣的，如酸性的食物、冰的食物。八分飽，有句話叫吃的越飽死的越早，吃撐的問題對於健康來說百害無一利。飲食合理搭配，如肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、豆製品等種類要齊全，吃肉盡量多的搭配蔬菜，避免高脂攝入。保持心情舒暢，心情對腸胃的影響，沒道理但是卻很重要。適量的體育運動，可以增加腸胃的蠕動能力，更好的幫助消化。

俗話說民以食為天，我們吃飯不光是為了活著，更重要的是健康的活著，如果你只是有燒心的癥狀，應該慶幸即食做出調整，以免發生嚴重的後果，燒心不過是一個預警，給你健康的狀況提個醒，告別燒心，健康飲食，快樂生活。

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