延遲性肌肉酸痛到底是啥，它有什麼特點呢

簡單的說，它就是一次較激烈的、不太習慣的身體活動之後產生的肌肉疼痛，這種疼痛不發生在運動結束即刻，而是在運動後 12 小時逐漸增加，在 24~72 小時中達到巔峰，然後逐漸緩解，最後消失，這個過程大約持續 5~7 天。 再簡潔點：延遲性肌肉酸痛就是 -- 運動後第二天渾身疼！

以下是延遲性肌肉酸痛的癥狀特點。

鈍痛：大概就像餓的胃痛的那種感覺，不是刺痛，而是悶悶的痛。

對稱性：如果你練習的是平衡的項目，比如跑步這種左右肢體同時工作的，那麼疼痛的發生部位也是左右都有的。而拉傷那種損傷往往是發生在單側肢體上，而且是即刻體現出來。

遲發性：這個是最主要的特點了,就是今兒練明、後天疼！不動不疼：一般來說延遲性肌肉酸痛不動不疼，而在收縮和按壓的時候表現出明顯的疼痛。

僵硬：除了疼之外還木木的，幹啥啥不靈，肌力下降，活動度也減少了。自愈性：延遲性肌肉酸痛大多數情況不用管，一般最多一周自己就好了，而且大多數情況你管也沒用。而像拉傷那種運動損傷，往往需要好好處理，你要是不管它，也許暫時是不疼了，但今後指不定哪天就疼你一下子！

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