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春季養肝,其實沒你想的難

春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,中醫認為,春天是肝旺之時。春季養肝,理所當然。


怎樣養肝,其實不難,每天做一點,小事不放過,做了就比不做好,不管你感覺不感覺得到,從小做起,做一點就會好一點,這是絕對的真理,假如你自己不做,神仙也沒有辦法幫你。下面就推薦幾個方面的養肝護肝方法:

春季養肝,其實沒你想的難


第一:拉筋養肝


《黃帝內經-靈樞-九針論》:肝主全身筋膜,與肢體運動有關。肝之氣血充盛,筋膜得其所養,則筋力強健,運動靈活。


《素問·痿論》:「肝主身之筋膜。」《素問·六節臟象論》:「肝者……其充在筋。」《素問·經脈別論》:「食氣入胃,散精於肝,淫氣於筋。」肝之氣血虧虛,筋膜失養,則筋力不健,運動不利。

俗話說:筋長一寸壽延十年。拉筋的好處就不用多言了,那麼怎麼拉筋呢?雖然拉筋的姿勢有千萬種,其實,我們總結一下,無外乎三種:一是伸展,二是摺疊(彎曲),三是旋轉。


平時伸懶腰就是一種自然的舒展拉筋動作,但是,時間太短,一般就幾秒鐘,我們把這種舒服的過程延長,到十幾秒乃至幾十秒,體驗伸展的舒服快樂,每天都做幾個,這樣就形成了一種伸懶腰的「功夫」,我們把它叫做「懶功」。


第二:疏氣養肝


春天陽氣生髮,萬物生髮。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。


因此,春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點,注重調理情志,人有七情變化,七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生髮,導致臟腑機能紊亂,疾病叢生。

春季養生又應注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。遇事不氣、不怒,坦然面對,以笑養肝。

春季養肝,其實沒你想的難



第三:節酒護肝


喝酒傷肝,這是常識,要少酒、節酒,甚至是戒酒。不要在別人面前沖一時的英雄,過時之後又是個狗熊。

要給孩子做個榜樣,耳濡目染的力量是無窮的,盡量不要讓孩子喝酒,為孩子培養良好的生活習慣。


要為自己的肝減負,不要亂吃藥,是要三分毒,肝是解毒排毒的臟器,同時要少葷多速,少油少添加劑,多運動,避免酒精肝、脂肪肝、毒素垃圾肝。


第四:飲食養肝


從中醫講五臟和五行還有自然界是對應的,所以說春天養肝應該是最首要的問題,當然還有五色,中醫認為青色跟肝是對應的,所以說青色屬肝。多吃青色的實物,特別是應季時令蔬菜。

俗話說:三月三,薺菜當靈丹。薺菜、菜薹、香椿頭、韭菜、以及其它芽、頭,甚至是花,都內含著自然界的生髮之氣,對我們的身心都有生髮的作用。


第五:養眼護肝


肝開竅於目,肝「開竅於目」一是肝之經脈上連目系,二是肝之氣血上濡於目,三是肝有病變常累及於目。那麼,反過來,看的太多,眼睛的過勞也會累及肝氣。


所以我們要讓眼睛適當休息,閉目養神不僅僅養的是心神,也會養到肝;同時通過對眼睛的按摩,以及其它肝經部位的按摩、拍打,養肝護肝。


第六:睡好子午覺,養肝護肝


子時(23點-----1點)是膽經當令,丑時(1點---3點)是肝經當令,這個時候一定要睡覺,此時不睡覺對肝乃至整個身心的傷害極大。


午時(11點----13點),此時心經最旺,「心主神明,開竅於舌,其華在表」。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養肝、養筋。此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。


講到天邊也少不了運動,運動對身心的作用無以替代,要想身體好,運動少不了。


運動不僅僅是指體育運動,也不僅僅是指武術運動,更不是走走步子,去去健身房,而是廣義的養生運動。是按照生命的需要而進行的動態生存方式。包括自然萬物所有的存在方式。

春季養肝,其實沒你想的難



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