我的小臂太細了，跟大臂不成比例很難看，這是為什麼
我們的小臂在做大部分的訓練動作當中都會有所參與，所以不是每個人都需要安排單獨的握力或是小臂的訓練。
但是總還是會有某些訓練者的小臂發展滯後，那麼首先你需要解決的是，不要在做聳肩，硬拉以及背部訓練時，過度的依賴助力帶。
這是初學者很容易犯的毛病，總覺得得全副武裝才能進行訓練，戴著助力帶就不撒手，在做每一個動作的每一下都去使用，這就會嚴重限制你的握力以及小臂肌群的發展。
而且還有可能讓你越級使用沒法良好掌控的重量，影響到整體的訓練效果。
所以盡量減少助力帶的使用，然後，可以適當的嘗試在訓練中加入各種形式的正手或反手腕彎舉。
由於小臂訓練恢復的比較快，所以你可以在背部或手臂訓練後加練，以及在不會影響到整體訓練的前提下，在任選一個訓練日的最後安排針對性的小臂訓練。
※做硬拉深蹲時下背部總是有著強烈的酸痛感，這是怎麼回事
※真正的泵感是什麼，如何獲得泵感你知道嗎
※想要達到泵感，首先得要具備幾個基本條件
※怎麼訓練才能達到泵感呢？這個方法適合你
※健身圈流傳的5大謠言，你是不是相信了呢
TAG:每日瘦身課 |
※你健身那麼久，是不是忽略了小臂？
※我也是醉了！才知道香蕉竟然可以長這麼大，有小臂那麼粗
※別忽略小臂，練了粗它才是真男人！
※你是否忽略了小臂這個看似微不足道的部位訓練
※小臂訓練不能忽視，無氧訓練可獲得以下能力提高，你真的會做一個標準的深蹲嗎？
※實拍世界上最大的香蕉！最大的一個可以吃幾天！比女孩小臂都要粗
※為啥明明練的肱二頭肌，小臂卻先酸得不行？
※包小臂紋身該怎麼紋？這些建議可能對你有大幫助！
※練彎舉小臂痛，這是咋回事？
※你的腳真的和你的小臂一樣長嗎？
※想要練就麒麟臂，小臂訓練不能少！4個動作虐爆你的小臂肌肉
※小臂說我狠重要！你知道嗎？
※怎麼練出麒麟臂？掌握這5個動作，你也可以練出大力水手般的小臂
※肘抬得越高，小臂才能打出三倍的力量！
※小臂粗的人拳頭就有力，教你練出粗壯小臂
※如何練就粗壯的小臂？4個動作讓你的小臂像鋼筋
※最經典的手臂鍛煉計劃，小臂大臂可以一同鍛煉
※如何練就粗壯的小臂？4個動作讓你的小臂像鋼筋般強硬
※袖口露出的一截小臂，是男人最先亮出的性感！