坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要做到這八點，一生不落病

老一輩的人都說，坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子里我們需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。下面我們就開啟愉快的月子之旅。

1、月子里不要哭

准媽媽最好控制下自己的情緒,其實你應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以後他的性格也會不堅強，寶媽月子里最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，才會保證充足的奶水。但是，很多產婦在月子里容易情緒不穩定，現在患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。

2、母乳餵養

有些新媽媽新忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。

3、合理安排性生活

有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。專家們認為，產後6―8周恢復性生活才是安全的。即42天後才是真正月子結束期。順產的媽媽們可以在42天恢復性生活。

4、講究個人衛生

產後新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

1、一般產後1周可以淋浴，不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

2、記得洗完澡或洗頭後要趕快將頭髮吹乾，頭髮不幹不可入睡，以免頭疼。

3、洗澡時室溫要保持在34—36℃，水溫在45℃左右。浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼。

5、觀察子宮復舊及惡露

產後惡露排凈，也是標誌子宮恢復好的信號。產後最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露;3-5天後惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露;產後10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

6、注重腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

7、多些下床活動。

產後一個星期，一定要多些下床走動，促進全身血液循環，這對於惡露的排出也是很有幫助的。多下床走動，但是不要劇烈運動和搬重物哦，否則會引致子宮修復不良和子宮下垂哦！

8、不能捂不能碰涼

傳統觀念坐月子的房間必須封的嚴嚴實實的，原因是怕產婦受到風寒。可是屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣污濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。另外，坐月子期間，應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。如果你的寶寶在盛夏出生，也不要長時間待在空調環境下。還有，如果產婦經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱里冒出的涼氣，對產後恢復也有害無益。坐月子期間新媽媽還是要盡量避免風寒、注意保暖。即使是刷牙洗臉，也建議用溫水。

科學坐月子，健康一輩子，新媽媽要謹記月子里的注意事項，好好照顧自己。

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