一個藥方＋一個動作，對腰椎間盤突出有好處
寫在開頭：中藥方劑須在當地中醫師的指導下，根據體質辯證用藥！
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一個小方：
青風藤：50g 黃芪：50g 黑豆：50g
以上三種葯拿來煎服，一日一劑，連服七劑為一療程，大多服過二三劑即開始見效。
治腰椎間盤突出症之腰腿痛脹有效果，有腰突症典型癥狀，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、脹，遇冷加重，得熱稍緩。
這首方子不是我的創作，也是一位行醫朋友贈送於我的，得此方之後見組方無劇毒藥成份，便首先煎一劑自己試服了，沒覺得身體不適，才再給一位患腰突症的親友服用的，三劑後有好轉，十劑癥狀痊癒。後來才再給別的病人用過十餘人，多數人效佳，快的三五劑，慢的二十劑左右痊癒，但也有一兩人效果不顯。
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一個動作：
輕度腰椎間盤突出的急性期以卧床休息的保守治療為主，平時預防鍛煉的以「燕子飛」為佳，動作如下。
1、五點支撐法
仰卧，用頭部，雙肘及兩足支撐起全身，使背部儘力騰空後伸，一起一落為一個動作。
早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
2、飛燕點水法
俯卧，頭手後仰，同時雙下肢伸直向後抬起，兩頭翹。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。
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