等公交車時的瑜伽 可消除手、肩與頸部的疼痛
健身
04-17
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲
難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已
如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然後一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動
將拇指握於拳內連手腕一起扭轉。運動時除了要扭轉，還要伸展放鬆拳頭
如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現一種線條之美，顯得精神十足
經常做扭轉手腕的運動，會刺激相關的部位，並可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽
※碰到這樣不負責任的健身教練，那你虧大發了
※你知道有氧運動和無氧運動的具體區別嗎
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