肺活量大代表呼吸好 告訴你什麼運動能提高肺活量

肺活量的好處，顧名思義，這是衡量肺是否健康的一個指標。肺活量越大，代表著能呼出廢氣越多，象徵著肺的通氣好，也能看出沒有通氣不暢的毛病，人顯得精神朝氣。有個成語叫神清氣爽，大概與肺活量大也有關係。肺活量大，對唱歌也有好處，不會斷氣。

肺活量其實不是先天的，後天通過運動也能鍛鍊出來。為了肺的健康，大家可以多做寫對提高肺機能有益的運動。

眾所周知的一個運動就能很好地鍛煉肺活量，那就是跑步。跑步需要均勻地呼氣吸氣，在雙腿奔跑的過程中，呼吸也要有頻率，這樣能避免大口喘氣。變速跑最能鍛煉肺活量，不過剛開始不建議太猛。

先快跑百米，然後在放慢速度。最好是能堅持2到3公里，這樣慢慢訓練，肺活量也能隨之提高。

游泳，在水裡游泳需要憋氣，然後浮上水面再吸氣。這個就很好地鍛煉了肺部的呼吸功能，有節奏地游泳，享受水花快樂的同時，能對肺功能有幫助。

以上提到的兩個運動，最能鍛煉肺活量了。其實鍛煉肺活量的要點，關鍵在於耐力。其他的運動，可以考慮爬爬山。爬山是一個考驗耐性、考驗體能的運動，在爬山中調整呼吸，堅持爬到山頂，對提高肺活量也有幫助。

做做廣播體操里擴胸運動也是提高肺活量的秘訣，在早上做更好。就把手打開，挺胸，堅持做幾十個，隨著動作有規律地呼吸。

相信能夠做到以上幾點的，肺活量提高了，吹氣球就能一下子吹到最大。肺活量大看似沒什麼大的好處，但是它是從我們小時候就測的身體指標，能看出它是衡量健康的因素。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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