伸懶腰是養生中很重要的事情

有些女性可能會有這樣的體會，在長時間工作或學習後，特別是在下午，人會感到疲乏，這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展放鬆。事實上，即使不在疲勞時，有意識地伸幾個懶腰也會覺得很舒適。其實，伸懶腰亦是古人養生十大要訣中很重要的一條，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」可見古人對於伸懶腰也是很熱衷的。

一個姿勢坐久了，不妨起身伸伸懶腰，將頭旨仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說，它可以促進血液的迴流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。在打哈欠時會張口大大地吸一口氣，然後再快而短地呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，並且增加血中氧氣濃度，對於大腦中樞有去除睏倦感的作用。

伸懶腰和打哈欠也是有方法的。最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直，讓上半身的肌肉繃緊，然後張開嘴，深深地打一個大哈欠。再吸一口氣，閉氣一會兒，再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體的各個部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說，也是一種很好的抗衰老運動。

為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時能夠引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒鐘內，使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加斑液循環量，改善血液循環。使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。同時還可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體的新陳代謝。

代孕論壇溫馨貼士：人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，但腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，產生頭暈眼花、腿麻腰酸等癥狀。而伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可以通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，能夠令全身舒爽、精神充裕。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對於恢復疲勞有益而無害。坐久了多伸懶腰，這是給辦公室白領一族的忠告，也是讓你能夠隨時保持旺盛精力的「法寶」。

伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量後仰，兩臂向後伸，流人頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分，還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可以使腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達起來，變得更加強壯有力，防止腰肌勞損。並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。