簡單見效快的瘦腰運動？甩掉大肚腩，學這一個就夠啦

除了遺傳性肥胖而外，多數肥胖都是由於過度脂肪積纍堆積而成的，且集中於腰部，水桶腰就是女人的剋星。要瘦身，從「腰」開始吧，跟著小編來做這個簡單的瘦腰運動吧。

仰卧起坐

這運動任何人都會做，但你真的掌握到要領嗎？

首先，姿勢一定要平躺，可以在床上可以在瑜伽墊上，兩手白頭的姿勢不能太緊，這是很大的一個誤區，在拉伸的過程中以免遭到傷害。

其次，在坐仰卧起坐的過程中，呼吸的方式一定要正確，不能大口大口的呼氣，一定要深呼吸，配合小腹進行呼氣，這樣才能達到減小腹的作用，要做到呼吸的正確是因為，可以幫助小腹的肌肉得到很好的伸縮。

最後，起身的幅度不能太大也不能太小，保持55度角最佳。

仰卧起坐的確是減小腹中最日常最簡單的一個有氧運動，只要堅持一個月，一定能實現質的飛越，如果還想獲得更佳的事半功倍的效果，小編建議喝茶，喝一些健康的刮油茶，保證你實現小蠻腰的夢想。

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