瘦身後如何防止脂肪捲土重來？做到這三點就能有效遏制
職業運動員在退役以後，身材大多會迅速走形，這是因為突然沒了系統的訓練和科學的飲食，他們的體內的脂肪堆積比正常人更快一些。大家一定見過NBA巨星科比前不久在義大利度假的照片。僅僅一年時間，當初在NBA里都算身材出眾的科比儼然成了禾斗匕匕。我們的身體條件無法和職業運動員相比擬，但同樣在一段時間的訓練後，如果突然終止，身材同樣會發生髮彈。
上述情形對瘦身者來說，尤其不想看到。回想一下，您在減肥期間，靠著強大的毅力做了大量的訓練，在飲食、作息上注意有加，付出了多少汗水和努力只有自己知道。終於，那些可惡的脂肪離開了你，你練出了不錯的身材。可如果沒多久之後，你再次與肥胖扯上關係了，無疑這是變相的失敗。那麼，當減肥看到成效以後，你該如何遏制脂肪捲土重來呢。
飲食方面繼續注意
幾乎所有肥胖的人都是吃貨，在健身期間，您成功管住了自己的嘴，但在看到瘦身效果後，您終於獲釋，把之前想吃沒吃的挨個吃個遍，算是對自己幸苦訓練的犒勞。就這樣，一段時間內，你體內攝入的熱量遠超消耗量，脂肪必然會再次光顧於你。
軟妹建議，長期嚴格控制自己的飲食或許不太現實，偶爾的放縱可以原諒，但千萬別成為習慣，在日常的飲食中，一定要盡量拒絕高油脂、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果以及高蛋白食物。只有這樣，你的瘦身果實才能鞏固，你的本身的健康也才有保障。繼續維持一定的訓練量
通過運動消耗脂肪是熱量排除的一種主動的方式，同時，這也是一種有效的方式。相信在瘦身期間的特訓，你已經養成了運動的習慣，如果這樣，請繼續堅持下去。當然，一定還有些人早已厭倦了枯燥的運動，但你也別徹底的放棄。哪怕是有氧運動，也要保證一定的量。
最好的結果，你已經在運動中體會到了瘦身之外的其它快樂，並將運動當成你生活不可或缺的一部分。這個時候，你收穫的可能不止好的身材，可能是更精彩、更有質量的生活。充分了解身體的熱量需求
我們知道，當身體攝入的熱量多過消耗的熱量時，也就是體內脂肪積累的時候。所以，我們應該對機體的熱量需求量有一定的了解，再次基礎上，合理控制熱量攝入，斷掉脂肪的源頭。
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