做好半月板損傷的預防才能遠離它

想必大家都清楚半月板損傷的危害，也都希望自己能夠遠離半月板損傷的侵害，因此大家就應該在日常生活中，做好預防半月板損傷的工作，降低自身患上半月板損傷的幾率，不給半月板損傷可乘之機。那麼，遠離半月板損傷的辦法是什麼？

遠離半月板損傷的辦法是什麼

運動前的熱身：在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減少關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。

合理安排運動量：不讓膝關節局部負荷過大，防止髕骨勞損，並且在訓練後保證有足夠的恢復時間，可有效防止半月板損傷。

養成正確的站立姿勢：兩腿半屈，足尖指向正前方(或稍偏內，便於做各種不同的動作)，這不僅是掌握技術的需要也是預防運動損傷的需要。

加強對膝關的功能鍛煉：預防半月板損傷，應加強膝關節周圍的韌帶，半月板的力量、柔韌和彈性的鍛煉，在平時的訓練中可採用各種不同的方法，使功能增強，達到預防效果。

引起半月板損傷的原因是什麼

在日常生活中，膝關節的各種運動使半月板不斷承受著傳導載荷的垂直壓力和向周緣移位的水平拉力和旋轉時的剪式應力。半月板損傷的機理在於膝關節運動引起的半月板矛盾運動以及運動中的突然變化。當膝關節既要伸(或屈)，同時又要內(或外)旋時，一側半月板即會處於矛盾狀態，既需向前又需向後扭動。膝關節處於半屈曲位，小腿旋轉時，半月板即被擠住而不能運動，若此時突然將膝伸直或進一步旋轉，半月板本身的纖維軟骨或其周緣的纖維組織所承受的拉力，超過其本身的耐力時，即會發生撕裂。長期蹲位或跪位勞動者內側半月板後移，底角被擠於兩髁之間，前角受到牽拉。長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。半月板異常鬆動、關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過大等，都是半月板易受損傷的因素。

治療半月板損傷的辦法有幾種

半月板修復術：適用於半月板周圍附著部5mm內撕裂，前、后角完好者，最理想的是合并前交叉韌帶斷裂的急性邊緣性半月板撕裂者，修復的方式有四種，即開放式、關節鏡下全封閉式、關節鏡下自外而內式和關節鏡下自內而外式。縫合的方式有垂直褥式、垂直分層式、水平褥式，結式等。

部分半月板切除術：適用於桶柄狀破裂、縱行破裂或橫行破裂。只切除撕裂的中央部分，留下較穩定的周圍半月板袖或邊緣，對脛股關節起明顯的穩定作用。如果半月板的中央部破裂進入髁間窩，先橫行切斷中央部與周圍部分在前面的連接，然後鉗住中央部前端，拉向髁間窩中，在直視下切斷中央部與半月板后角的連接。A.桶柄狀破裂。B.縱行破裂。C.橫行破裂。

溫馨提示：以上內容僅限參考價值，大家一旦出現任何癥狀，應及時到正規醫院接受診治。骨科醫生提醒大家，由於每個人患病的原因不同，所以表現出來的癥狀也不同，因此治療的方法也不會相同。也正因為如此，我們出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，我們不做治療方面的建議。

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