運動健身最怕就是扭傷韌帶，如何做才能預防這些損傷呢？
健身
03-04
按摩療法對腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效,因而能減輕或消除腰痛
常用按摩手法宜重一些,針對壓痛點採用:推摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓手法等
可一次依此順序進行,也可選擇其中若干手法有機地組合應用，均可配合穴位按摩
加強腰、腹肌鍛煉,對增強肌肉彈性和耐力
提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性,改善肌肉的供氧狀態,松解粘連,都是有益的
功能鍛煉的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下,進行肌肉靜力性收縮鍛煉,須持之以恆
※天天用它去健身房，絕對練出馬甲線
※美臀小姐集結國際健身展 台前秀美麗身材幕後互相塗油
※停止健身才三個月時間，曾經的女神又回到了凡間
※快訊 | IWF國際健身展會，各種精彩健身節目引爆現場
※打飛機對「健身」有什麼影響？
TAG:健身 |
您可能感興趣
※半月板不受傷才能更好的健身，該如何治療受傷的它？
※如何跑步才能做到不損傷身體
※要怎樣努力，才能成為很厲害的人？
※這樣跑才能防止跑步損傷！
※怎樣喝酒才能不傷身？
※如何才能減少肌肉酸痛和背部疼痛呢？這個問題很是讓我們困擾
※健身這麼累，怎麼才能不去健身又變瘦呢？
※夫妻吵架如何才能讓傷害變得最小？
※直接戒煙太痛苦？怎麼做才能更輕鬆一些呢？
※吃毒蜈蚣毒蠍才能治好的病，痛起來那是一個人事不知，曹操就因為這病殺了華佗呢！
※有一半癌症是被嚇死的！做好這些，才能活得更久
※散步也要因人而異，這樣走才能防治病痛，你走對了嗎？
※身為肝癌高危人群，如何做才能有效預防？
※怎麼才能避免可怕的醫療事故，這些你知道嗎？
※女性吃啥才能預防婦科病呢？其實就在我們的身邊，很多人不知道
※去健身房，做什麼才能讓自己更有效率？
※怎樣努力才能成為很厲害的人
※打籃球，怎樣才能不受傷？
※高血脂要如何預防，怎麼做才能最有效的減輕病情？