蛋白粉不是增長肌肉唯一的選擇，沙拉和雞蛋也可以塑形增肌！
蛋白粉對於很多人的健身計劃來說就像是啞鈴一樣必不可少。我們都知道保持肌肉、讓肌肉增長都需要依靠蛋白質，不過在布萊恩看來，這並不意味著非得靠蛋白粉不可。
健身機構Throwback Fitness聯合創始人布萊恩曾經也是個蛋白粉的忠實擁躉，但是在經歷過長時間的自我體驗後，他覺得蛋白粉並不是唯一的選擇。「有一次我的蛋白粉喝完了，所以在訓練後的90分鐘里我都沒有攝入足夠的蛋白質。但是我並沒有覺得有什麼不適，也沒有覺得恢復有什麼問題。」
他說：「所以我決定換一種補充方式，只在健身後吃一些未經過分加工的天然食物，比如沙拉、雞蛋之類。我覺得這種做法更適合我。」用布萊恩的這種做法，你可以省下蛋白粉的錢去買一雙自己喜歡的運動鞋。
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