是不是很羨慕鄭秀晶的小蠻腰？其實只要改變7個小習慣你也能擁有！

各位小仙女~

每次看到秀晶的小蠻腰是不是很羨慕呀？

畢竟小蠻腰是每個女生的夢想~

其實只要改變7個日常生活中的小習慣

就能輕鬆擁有小蠻腰~

1

腹式呼吸

日常生活中也能習慣用腹式呼吸法的話，能有效縮小腰圍。

怎樣練習腹式呼吸呢？用一根咖啡攪拌棒就能學會~

1.最大限度向外擴張腹部，同時用鼻子呼吸

2.通過咖啡攪拌棒的小孔向外吐氣

2

上樓梯時臀部用力

除了運動之外，日常走路的時候臀部用力也能幫助成為小蠻腰。最簡單的方法是臀部用力並保持30秒。特別是上樓梯時臀部用力效果更好喲~

3

正確的走路姿勢

平時走路姿勢不端正容易造成骨盆歪斜，邊走路邊看手機，或是走路時腳跟不離地都是對健康不好的姿勢 。這些對健康不好也對形體不好的姿勢一定要儘早改正。

4

有規律的飲食習慣

有規律的飲食習慣特別重要！跳過某一餐容易造成下一餐吃太多，從而引起腹部贅肉。特別是不吃早餐的情況，在長時間維持空腹後，午餐攝入的脂肪成分會迅速在體內堆積。

5

早睡

人體進入睡眠1~2小時後開始分泌分解脂肪的荷爾蒙。能在晚上10點睡覺，次日早上7點起床會更有效果。睡覺期間新陳代謝能促進脂肪分解，有條件的妹紙不妨一試。

6

生活中的伸展運動

生活中做一些簡單的伸展運動不僅能幫助打造小蠻腰，還能調整身體平衡，放鬆肌肉。其中平板支撐是最能鍛煉全身肌肉的運動方法。剛開始可能1分鐘都難以堅持，但隨著時間的增長漸漸會感受到肌肉的變化。

7

按摩刺激

據說以前宮女為保持身材，腹部按摩以成為生活的一部分。肚臍周圍按順時針方向輕柔按摩，能有效刺激腸機能，幫助解決便秘問題。要注意的是，腹部有許多器官，按摩時注意適度，不要太過用力。

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