隨著社會的不斷進步，現代都市人生活越來越忙碌，工作壓力大、精神緊張，胃病的發生率也越來越高。如何養胃，現在倒成了很多人關注的話題。下面小編就來跟大家說說那些養胃容易碰到的誤區。

長期喝牛奶養胃？

牛奶營養豐富，裡面含有大量的人體所需營養物質。對於胃部酸脹的患者，一杯熱牛奶就能解決問題，

因為熱牛奶可以稀釋胃酸，同時還能在胃內壁，形成一層粘膜對胃部起到保護作用。

但是實驗表明牛奶能夠促進胃酸的分泌，這樣會加重胃酸對胃黏膜的損害，所以 胃病患者不宜長期喝牛奶！

常喝喝咖啡沒事？

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。除此之外汽水和果汁等飲料也要少喝，這兩種飲料含有大量的果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

常喝粥對胃好？

從小就聽老人說胃不好多喝粥，小編在念大學期間得了胃病，被家人強制喝了兩個月的白粥。其實這種觀點是不全面的，常聽人說，粥養胃，胃不舒服喝點軟軟的粥就好了，其實這種觀點並不全面。粥與油炸食品是很軟爛的，對胃的刺激性較小。因此胃病患者可在發病的急性期經常喝粥。但人們若長期喝粥則對胃沒有好處。

因為粥中的水分較多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃的蠕動變得緩慢，從而不利於胃對食物的消化。另外，經常喝熱粥更不可取。因為過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。

偶爾吃高脂肪食物沒事？

含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

吃點辛辣、油炸食物就沒問題？

即使是胃好的人，也要少吃辛辣、油炸食物，又何況是胃不好的人，因為辛辣食物能刺激食道的內壁，吃完後會增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

每天吃一個冷飲沒事？

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

那麼如何正確養胃呢？

1.多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。

2.選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質和各種營養成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調，避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法，以免加重腸胃負擔。

3.少吃多餐，飯只吃七份飽

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

4..多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多，但要想更好養護腸胃，應該選擇新鮮衛生的蔬菜並加工加熱後食用，並避免過於冰冷味道偏酸的水果。

5.少喝飲料多喝水

避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯後不要立即喝大量的湯水，會稀釋胃酸，影響消化。

最佳的飲品自然還是白開水。

2、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

3、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

4、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。