喝牛奶真的養胃嗎?這三個養胃的誤區你不一定了解!
現在很多人因為工作關係,經常不吃早飯,或者有時暴飲暴食,有時飢腸轆轆,這樣飲食不規律就容易引起胃病。那麼平常的時候我們要怎麼養胃?網上分享的這麼多養生文章哪些是真的呢?小編給大家盤點下經常講的養胃食物都有哪些禁忌:
1、認為長期喝牛奶對胃有好處
胃病患者出現胃部酸脹不適的癥狀時,喝一杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因為牛奶可稀釋胃酸,暫時在胃黏膜的表面形成一層保護膜,從而使人感到舒適。但經常喝牛奶就未必對胃病患者有利了。
臨床實踐證明,牛奶促進胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更強。胃病(如胃潰瘍等)患者若進行抗酸治療,就不宜長期喝牛奶,否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。
2、認為經常喝粥對胃有好處
很多人都認為粥容易消化,能減輕胃的負擔。這種觀點並不全面。粥與油炸食品、不發酵的餅、麵條、煮的玉米、蒸的窩頭等食物相比是很軟爛的,對胃的刺激性較小。因此胃病患者可在發病的急性期經常喝粥。但人們若長期喝粥則對胃沒有好處。
因為粥中的水分較多,會稀釋胃液,加速胃的膨脹,使胃的蠕動變得緩慢,從而不利於胃對食物的消化。再說,人唾液中的澱粉酶是一種能促進消化的重要物質。人們在進食的時候若不進行咀嚼,口腔內的唾液腺就不會大量地分泌唾液,因而也就不會有足夠的澱粉酶出現。經常喝粥會抑制澱粉酶的分泌,這不利於人體對食物的消化。另外,經常喝熱粥更不可取。因為過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。
3、認為生薑對胃病患者有益無害
很多人都認為喝生薑水可以暖胃,在出現胃部不適時只要喝一碗用生薑熬的水就可以緩解癥狀了。專家認為,這種方法偶爾用之未嘗不可,但不可長期應用。這是因為生薑屬於刺激性食物。胃病患者若喝大量的生薑水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸,從而可加重胃部不適、胃痛等癥狀。因此,胃病患者若想用生薑治療胃病,應請中醫師依據自身的病情採用合適的含有生薑的方劑進行治療。
老中醫總結的男人「養胃」的黃金時刻
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00午飯後別馬上午睡。
午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00飯後一支煙,提早見神仙。
吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐後站立半小時。
有胃食道反流的人,盡量不要飯後躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00餐後1小時別做「沙發土豆」。
這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當「沙發土豆」,可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進食。
睡前喝牛奶並不是所有人的「養生良方」。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
現代人們總是一不小心就虧待了自己的胃,只有當胃出現問題的時候,才悔之晚矣。但如果在現實生活中多加註意,避開一些飲食誤區和傷胃習慣,養胃其實還蠻簡單。
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