這幾種人不適合健身，你中槍了沒有？

1、語言上的巨人，行動的矮子

有些人是語言上的巨人，行動的矮子，身材是想要的，但是就是怕累。看著別人的八塊腹肌、人魚線、大長腿、蜜桃臀自然是棒棒噠，於是開始健身，第一天覺得神清氣爽，第二天就覺得渾身酸痛、動都不想動了，第三天開始給自己放鬆一下了。。。一周以後，你在健身房就再也看不到TA的身影了。

2、對健身補劑瘋狂的人

健身補劑不是太上老君的仙丹，不要以為吃了就能長肌肉，其實補劑中的成分日常食物中都有，或者身體可以自己合成。之所以部分健身人群需要攝取，是因為我們的身體在運動中的消耗和組織損害高於常人，有時單靠飲食很難吃夠，因此要「補」。它們不是葯，沒有神效，它們的運用是建立在科學飲食和鍛煉的基礎上，會給你的健身效果有一定的加成，但不會帶來翻天覆地的變化。

3、健身計劃伸手黨

火火君有個健身群，經常會加進來一些新人，這些人還沒開始健身呢就說：「我想減肚子，給我個計劃吧」，「給我弄個練腹肌的計劃吧」，。我們先不說健身計劃給你了，你能不能堅持下去？你以為給你寫一個你就知道怎麼練么？組間間歇、RM、複合動作、孤立動作你都知道是什麼嗎？計劃制定了不去實施就算施瓦辛格給你寫個計劃也沒用。

健身的前提，是需要人先動起來，在健身過程中你肯定會遇到各種各樣的問題，這時候再向別人諮詢討教，才能不斷學習進步，不要只會做伸手黨，這樣永遠也找不到適合自己的訓練方式。

4、我為健身狂

這種人一周七天都是在健身訓練中度過，看他的朋友圈你看不到別的內容。這種雖然精神可嘉，但不可取，每天訓練且不說效果的好壞，這種訓練頻率已經使我們忘記了健身的初衷，我們健身是為了更好的生活，並不是生活就是健身，千萬別本末倒置弄反了！

5、健身只為打卡

這類人到了健身房換好全套裝備，跑步機上走10分鐘，然後拿出自拍神器咔嚓、咔嚓、咔嚓各種自拍，走路10分鐘拍照2小時，發個朋友圈打個卡今天就算練過了。

如果你覺得這樣也算健身，那你還是別佔用健身場地了。

6、急吼吼的人

這些人智商欠費，多數相信過美容院的2天瘦10斤，某些減肥藥的3天減掉大肚子的廣告，結果都已失敗告終。開始健身的時候又想著有沒有3天練出馬甲線、3天瘦腹的訓練方式。

羅馬不是一天建成的。你身上的肥肉也不是一天就長出來的，健身沒有速成的辦法，一味的追求速成不但達不到你想要的效果，反而還會傷害身體健康。如果你追求速成，還是別健身了，健身肯定給不了你。

7、減脂還管不住嘴

這類人經常高估自己的運動消耗強度，稍微加了一點量就要用大餐犒勞一下「辛苦健身」的自己，美其名曰安慰餐。找機會各種理由吃吃吃，比如今天生理期要補一補啦、偶爾吃一次不要緊。。。訓練一段時間下來體重不降反升，還怪健身根本減不了肥。你要管不住嘴還是別練了。

8、裝X狂人

這些人去健身房，健身房老闆隨時要給自己買保險，比如有的人明明撐死只能舉60公斤，為了裝X非要挑戰150公斤，結果。。。健身房的慘案就是這麼發生的！

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健身訓練一定要選擇適合自己的運動量，相比追求大重量動作正確才是健身的關鍵。

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