我減肥成功的經歷，值得大家借鑒

春節前，我的體重達到167斤，丈夫為了給我減肥，在網上給我買了好幾種減肥藥，有貼肚臍的，有吃的，總之該想的辦法都想了，我把丈夫買的葯全部用完後，總共才減掉2斤。丈夫看著有點急了，又讓我在飲食上下功夫。他每頓飯都要控制我，總讓我吃半飽，晚上還不讓我吃飯。但是，我每天晚上要加班到9點以後，晚上不吃飯我怎能受得了。我只好在上班時偷偷買點吃的。就這樣堅持了一段時間，體重根本沒有任何變化。有一天，我丈夫的同事告訴了一個減肥方法，不但不用控制飲食，而且真的可以減肥成功。我經過近兩個多月，現在已經減掉了有20多斤。我以前的體重是167斤，現在是146斤。我是怎樣做到的呢？下面介紹一下。

我的做法是，每天最少喝6杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。早餐吃好，早餐是人體一天當中消耗最多的一頓餐，沒有必要控制，相反如果控制早餐，不但減不了肥，反而會影響身體健康。中午，飯照常吃，但盡量不吃炒菜，要用水煮菜代替平常吃的炒菜，盡量多吃水煮菜，像海帶、木耳之類的，因水煮菜含有多種營養成分，能幫助人體消化，清除腸道，不但不長脂肪，而且還消耗脂肪，但在吃飯時不要像平常那樣，要慢慢的吃，要做到細嚼慢咽。午餐最好吃八分飽即可。

晚餐盡量不要吃東西，如果實在餓了，可以吃個蘋果充饑。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等，吃飯時可以多吃黃瓜，飢餓也可以用黃瓜代替其它食物。不管是甜食還是油膩的食物都不要吃。否則減肥就會失敗。

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

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