寶寶健康睡眠時間表，你家寶寶睡夠了嗎？

寶寶剛出生的時候，基本上除了吃奶，其餘時間就是在睡覺了，然後隨著他慢慢長大，睡眠時間就會不斷減少，那麼問題來了，寶媽們知不知道寶寶在不同時間段，究竟睡多長時間比較健康呢？

一歲以下寶寶

一歲之前的寶寶每日睡眠時間最好保證在16小時左右最健康，因為這個時間段的寶寶是成長發育的重要時刻，所以睡眠質量這一塊必須要保證。

小貼士：這個時間段的寶寶最好保持夜間睡眠的完整，也就是說寶媽們最好不要在夜間頻繁的餵奶或者換尿布，因為下半夜是寶寶分泌激素最快的時間段。

一歲到三歲的寶寶

這個時間段的寶寶最好每天晚上保持12小時，白天2個小時的睡眠，當然，具體的時間可以根據寶寶的睡眠節律而定。

小貼士：這個年齡段的寶寶精神是很容易興奮的，所以為了保證他們的睡眠質量，寶媽們最好在睡前給他們洗個溫水澡，使他們精神放鬆，快速入眠。

四歲到12歲的寶寶

這個年齡段的孩子的睡眠時間最好保持在每晚10~12個小時之間，因為這個年齡段的孩子如果睡眠不足的話，就很容易出現精神萎靡以及免疫力低下等癥狀，對身體發育是極為不利的。

吶，這個就是剛出生的寶寶到12歲孩子之間的健康睡眠時間表啦，寶媽們趕緊看看你家孩子睡得是否健康吧。

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