佟麗婭產後28天甩掉肚腩 秘訣在這！

這！！這就是佟麗婭產後28天的身材！如果圖片上沒有這幾個字，誰能看出來這是一個剛生完寶寶的媽媽？

沒生過娃的人可能都沒這小蠻腰吧！很多人第28天還在床上躺著坐月子呢，佟麗婭就已經迅速甩肉，恢復了好身材。

對此，很多女網友紛紛表示求開課，丫丫為何能瘦出「如此高度？

但反過來想想，沒有背後的香汗淋漓，哪能有台前的靚麗好身材啊！明星背後默默的付出才是我們應該學習的！其實我們周邊就有很多普通人生完孩子後身材也依舊傲人啊！只要孕期和產後好好保養自己！你也是可以做到平坦結實的小腹哦！

在孕期的時候就要開始控制體重，為身材恢復打下良好基礎

1.飲食日記

每天記錄早、中、晚餐的飲食內容，可幫助自己了解一天中所吃進的東西，檢視的時候，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2.毎天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3.科學飲食，合理搭配，少食多餐

孕期的體重控制是：吃的好，吃的科學，用優質的食材和營養搭配讓媽媽和寶寶在合理增長體重的過程中得到最需要的營養，而不是盲目的以量來衡量的。堅持少食多餐的原則。這樣不僅能及時補充營養，更有利於瘦身。如果照著產前的食量會使胃部過於飽脹，因此用少量多餐來取代一日的三餐，這樣就不會讓自己吃太多了。

如果你無法剋制美食的誘惑，可以用水果或者酵素代替。減肥最令人害怕的就是嘴饞的時候，常常一沒定力就拿起零食來吃，減肥也就前功盡棄了。然而丫丫能維持完美身材，是不會吃零食的，她是用水果和酵素果來代替甜食。水果不但很有飽足感，熱量也不高，酵素果屬於綠色零食，能夠解決嘴饞還能瘦身，而且吃再多都不用怕會胖，是減肥飢餓時最好代替的食物。

這裡看下人家丫丫孕期的體重控制一直很成功哦

月子期間怎樣做到既進補又不發胖？

1.堅持母乳餵養。

對孩子的好處自不必說，沒有什麼營養能比得上母乳；對大人而言，除了防止體重增長，還可預防今後的乳腺疾病。孕期的媽媽體內都會儲存大量的熱量與脂肪，而哺乳可以有效的加快體內新陳代謝，輕鬆達到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於兩公里長跑消耗的熱量。

2.調理腸胃，清淡飲食

以低油、低鹽、低糖為原則。尤其懷孕後期的孕婦特別容易水腫，因此在鹽分的攝取上需要相當的控制，特別是食物的大卡及成分，這樣不但對產後身體上的負擔，也可以減少吸收不必要的熱量。

月子期間，大部分人都是以熱補為主，且多為葷菜。便秘成了月子期間的常見病。為防止產後便秘，月子期間應當多吃些溫和的水果，特別是香蕉和蘋果，幫助潤腸通便。每天早晚來杯蜂蜜，是解決便秘最方便快捷的辦法。

3.適度運動很重要。

坐月子的時候不要總躺在床上不動。不過，剖腹產的媽媽們，最好還是視傷口癒合情況而定。而產後三個月後或斷乳之後，產婦就可以參加劇烈消耗體力的運動，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

章子怡前不久才剛生完女兒，就已經在微博里曬練瑜伽的照片啦，身材保養得幾乎和孕前無差，還能蹦這麼高！

所以，堅持運動才是逆天瘦的根本原因。

小編特意給大家安利一組炒雞簡單又好操作的瘦身操，助你瘦瘦瘦！

佟麗婭28天恢復傲人身材，秘訣在這！

這個蠻關鍵：選擇不對，努力白費

女明星們出於職業需要，為了維持身材，會投入很多的人力和時間，有的還有專業團隊的指導。我們每個人的體質都有所差異，所以我們要結合自己的身體情況！在變身女神的路上，選擇適合自己的方法瘦身塑形，選擇正確合適的方法尤為重要！

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