這些健身壞習慣不可取 否則得不償失

健身已經成為人們日常生活的一部分，但很多人卻不真正了解健身，而且在健身中還經常犯一些錯誤，這些錯誤不僅會影響健身效果，還會對身體造成傷害

很多人認為，大汗淋漓才能達到健身的最佳效果。其實，在運動專家眼中，運動的強度和效果並不能單純靠出汗來衡量

運動的目的是減掉脂肪，但出汗並不能完全達到這個目的，而且人體的水分、糖分和微量元素會隨著汗液蒸發出去，這反而會造成脫水、抽筋等運動傷害

很多晨練的人都選擇不吃飯，其實這也是鍛煉的誤區。餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的汽車，隨時都有可能拋錨。因為人體在運動時必然消耗能量，而經過了一夜的睡眠後，身體大部分的能量都消化掉了，如果不及時補充能量才去鍛煉，根本就無法支撐下去

在健身鍛煉時，一些人最煩惱的就是力量訓練，他們只喜歡在跑步機上跑跑步而忽視力量訓練。其實，力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，增強你的心肺功能

而且力量訓練還可以強韌關節和韌帶，更好地保護肌肉組織，避免運動中的損傷。所以說，力量訓練和有氧訓練是相輔相成的，絕對不能忽視力量訓練

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